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  • 寶媽接招!寶寶入睡難可從這三方面入手!

    作者:新生兒護理 / 公眾號:qq729433655 發布時間:2018-10-08

    寶寶入睡難,是很多媽媽都非常關心的問題。尤其是剛出生不久的寶寶,常常不到2小時就要醒來一次,讓媽媽們照顧起來非常辛苦,許多產后新媽都出現了睡眠不足和精神衰弱等問題。
    1.培養寶寶的作息規律
    初來乍到這世上,寶寶們對外界環境仍處于不斷適應的階段,沒能形成良好的日夜節律,對什么時候該睡覺、什么時候該吃奶完全沒有概念。作為家長的,我們可以對寶寶加以引導,幫助寶寶培養起良好的作息規律。
    白天清醒時,多跟寶寶接觸、玩耍,陪寶寶外出散步、給予寶寶足夠的關注,避免寶寶因為無聊而睡太多。但是當寶寶出現眼皮下垂或打哈欠等情況時,就說明寶寶已經累了,可以讓寶寶休息了。夜間的活動節奏應盡量放緩,不要玩些太刺激的游戲,避免寶寶過度興奮而難以入睡。盡量保證寶寶每日的入睡時間,為寶寶制定睡眠計劃表。
    為了讓寶寶更好地入睡,媽咪們在哄寶寶睡覺前還可以舉行些固定的“套路”。比如說,3個月以內的寶寶由于餓得比較快,可以在睡前先給寶寶洗澡、做撫觸,再吃奶、清潔口腔;3個月以后可以讓寶寶先吃奶、清潔口腔、洗澡、做撫觸,然后入睡。睡前還可以給寶寶一個特定的入睡訊號,比如說把窗簾輕輕拉上,或親吻寶寶的小臉頰等,讓寶寶明白睡覺的時間到了。
    2.營造適宜的睡眠環境
    正如成人們睡覺需要適宜的睡眠環境,每個寶寶也會有自己偏好的睡眠環境,媽咪們應多觀察和了解寶寶,看看怎樣的光線、溫度、聲音等,能夠更好地幫助寶寶入睡。然后盡可能地為寶寶營造相應的環境。
    目前,市面上已有些睡眠環境監控的智能產品,可以很大程度地滿足媽媽們的需求。有些寶寶喜歡完全安靜的環境,稍微有點動靜就會被驚醒;也有些寶寶喜歡略帶白噪音的環境,太安靜了反而會心神不寧,這時媽咪們就可以買些能夠播放音樂或白噪音的安撫玩偶。
    而有些寶寶喜歡完全黑暗的環境,有些寶寶喜歡帶點兒燈光的環境,這時媽咪們則可以準備個聲光床鈴或小夜燈等,讓寶寶更加放松。另外還有溫度的問題,秋冬季節寶貝若是愛翻身,就容易出現著涼、感冒,這時不妨為寶寶準備一款厚薄適宜的嬰兒睡袋,確保寶寶睡眠過程中的溫度一致,不被后半夜的秋涼“襲擊”。
    3.安撫寶寶的睡前情緒
    我們經常說,寶寶是怎樣入睡的,就會怎樣醒來。有些媽咪為了讓寶寶更快入睡,迫于無奈下會選擇故意把寶寶弄哭,讓寶寶哭累了就自然睡著了。這種方法我們不好評價,不過如果有得選擇,肯定還是應該盡力安撫寶寶的睡前情緒。
    比如說,媽咪們可以提前把寶寶抱到床上躺好,然后給寶寶講些動人的睡前小故事,自己講不動了也可以借助早教機的幫忙。或者是,給寶寶準備手感舒適柔軟的安撫玩偶,安撫寶寶的情緒。再者,也可以給寶寶一個安撫奶嘴,讓寶寶在吸吮中獲得更多的安全感,從而靜靜沉入夢鄉。不過,等寶寶睡著后記得取掉奶嘴。
    有些媽咪曾反映,寶寶一離開自己就會哇哇大哭,最后只能自己抱著寶寶一起睡。但這種做法,其實既會影響媽咪自己的睡眠質量,同時也會影響寶寶的睡眠質量和安全。建議媽咪們不妨買張可以放下護欄的嬰兒小床,緊貼在媽咪的床邊,方便照顧又能保證雙方的睡眠,一舉兩得。

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